Innerhalb von 15 km sind Auffahrten zu den Fernzielen Köln / Bremen (A 1), Oberhausen / Hannover (A 2), Kassel (A 44), Frankfurt (A 45), sowie zu den Zielen im Ruhrgebiet (B 1) und ins Sauerland (A 46) erreichbar. Der Lückenschluss der A 46 zwischen Hemer und Arnsberg ist in Planung.
Die Bundesstraßen B 7 und B 515 kreuzen sich in Menden. Die B 515 verbindet als Nord-Süd-Strecke das Hönnetal mit dem Ruhrgebiet und die B 7 die größeren westlich gelegenen Städte wie Hagen und Iserlohn mit dem östlich gelegenen Arnsberg.
Die Hönnetal-Bahn verläuft in Menden entlang der Hönne und fährt im Stundentakt vier Bahnhöfe im Stadtgebiet an: (Von Süden nach Norden) Lendringsen, Menden (Sauerland) Süd, Menden (Sauerland) und Bösperde. Direkte Bahnverbindungen bestehen nach Neuenrade, Unna und Fröndenberg.
Buslinien führen in die Nachbarstädte Fröndenberg, Wickede, Werl, Arnsberg, Balve, Neuenrade, Hemer, Iserlohn, Unna, Lüdenscheid und Dortmund.
Der etwa 15 km entfernte Flughafen Menden-Arnsberg ist für zweimotorige Maschinen ausgerichtet. Linienverkehr bis in den Mittelmeerraum finden Sie bereits nach gut 20 Minuten Fahrtzeit auf dem Flughafen Dortmund-Holzwickede sowie nach gut 45 Minuten in Paderborn-Lippstadt. Die nächstgelegenen internationalen Flughäfen sind Düsseldorf, Köln-Bonn und Frankfurt.